💫Умение понимать и называть свои эмоции не приходит к человеку само собой. Часто дети, подростки и даже взрослые сталкиваются с тем, что испытывают неприятные эмоции, но не могут установить их причину.
Порой хочется плакать «просто так», иногда кажется, что вас раздражает абсолютно всё, а что конкретно — объяснить самому себе и выразить сложно.
💫Взрослея, мы учимся контролировать себя и выражать свои эмоции спокойно и безопасно для себя и окружающих, но это требует от человека определённых усилий.
В конфликтной ситуации, когда вам больно и одолевают ярость или грусть, если вы отважились честно обсудить свои чувства с близкими, важно помнить о следующих правилах выражения эмоций:
👉🏻Примите свои эмоции, какими бы они ни были, — вы имеете на них право.
👉🏻Выражайте свои чувства прямо и открыто, не делайте вид, что всё нормально.
👉🏻Описывая ситуацию, которая вас ранила, старайтесь использовать «Я-суждения». Например: «Мне неприятно, когда… Я чувствую себя покинутым, когда… Я злюсь, когда происходит такое».
👉🏻В диалоге избегайте обвинений и оценочных суждений в адрес собеседника.
Всегда называйте конкретную причину своих чувств — ситуацию или слова, которые вас задели.
Если у вас не получается самостоятельно проработать свои поведенческие проблемы, не бойтесь просить помощи. Можно обратиться к психологу онлайн или офлайн в центре 4life.
Порой хочется плакать «просто так», иногда кажется, что вас раздражает абсолютно всё, а что конкретно — объяснить самому себе и выразить сложно.
💫Взрослея, мы учимся контролировать себя и выражать свои эмоции спокойно и безопасно для себя и окружающих, но это требует от человека определённых усилий.
В конфликтной ситуации, когда вам больно и одолевают ярость или грусть, если вы отважились честно обсудить свои чувства с близкими, важно помнить о следующих правилах выражения эмоций:
👉🏻Примите свои эмоции, какими бы они ни были, — вы имеете на них право.
👉🏻Выражайте свои чувства прямо и открыто, не делайте вид, что всё нормально.
👉🏻Описывая ситуацию, которая вас ранила, старайтесь использовать «Я-суждения». Например: «Мне неприятно, когда… Я чувствую себя покинутым, когда… Я злюсь, когда происходит такое».
👉🏻В диалоге избегайте обвинений и оценочных суждений в адрес собеседника.
Всегда называйте конкретную причину своих чувств — ситуацию или слова, которые вас задели.
Если у вас не получается самостоятельно проработать свои поведенческие проблемы, не бойтесь просить помощи. Можно обратиться к психологу онлайн или офлайн в центре 4life.